01

有這樣一位牛人，他是中國(guó)科學(xué)院的外籍院士（1995年當(dāng)選），1983年就在北大心理學(xué)系上過(guò)3個(gè)月的認(rèn)知心理學(xué)課程。

他是中國(guó)人民的老朋友，有個(gè)中文名字叫司馬賀！他牛到什么程度呢，除了他的母校芝加哥大學(xué)的政治學(xué)博士外，他以后還獲得8所大學(xué)的法學(xué)、哲學(xué)、科學(xué)的博士學(xué)位。他得過(guò)計(jì)算機(jī)領(lǐng)域最牛的圖靈獎(jiǎng)（1975年）、他還是心理學(xué)研究的大拿，得過(guò)美國(guó)心理學(xué)會(huì)終身貢獻(xiàn)獎(jiǎng)（1993年）。但計(jì)算機(jī)領(lǐng)域、心理學(xué)都不是他的主業(yè)，他是1978年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者。

1978年瑞典皇家科學(xué)院賀辭說(shuō)“其科學(xué)成就遠(yuǎn)超過(guò)他所教的任何一門(mén)學(xué)科——政治學(xué)、管理學(xué)、心理學(xué)和信息科學(xué)。他的研究成果涉及科學(xué)理論

所謂科學(xué)理論，是對(duì)某種經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)象或事實(shí)的科學(xué)界說(shuō)和系統(tǒng)解釋。它是由一系列特定的概念、…

、應(yīng)用學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)籌學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和企業(yè) 管理等方面，在所有的這些領(lǐng)域中他都發(fā)揮了重要的作用，人們完全可以以他的思想為框架來(lái)對(duì)該領(lǐng)域的問(wèn)題進(jìn)行實(shí)證究。但西蒙首先是一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家，因終生從 事經(jīng)濟(jì)組織的管理行為和決策的研究而獲諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)。”

諾貝爾獎(jiǎng)委員會(huì)說(shuō)他首先是一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)家，但他在管理學(xué)、政治學(xué)、社會(huì)學(xué)上的輝煌貢獻(xiàn)怎么算？

是他將管理的決策職能第一次明確提出來(lái)，有限理性、管理人、決策技術(shù)等都是他最先進(jìn)行了系統(tǒng)的論述。

他的名字叫赫伯特·西蒙(Herbert A．Simon，1916～2001)，美國(guó)管理學(xué)家和社會(huì)科學(xué)家，經(jīng)濟(jì)組織決策管理大師，第十屆諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)摺?/p>

1973年他和威廉蔡斯（William Chase）在《美國(guó)科學(xué)家》雜志上寫(xiě)過(guò)一篇心理學(xué)的論文，這篇論文主要研究國(guó)際象棋大師們的學(xué)習(xí)行為和內(nèi)在機(jī)理，在論文的末尾有這么一段話(huà)：

國(guó)際象棋沒(méi)有速成專(zhuān)家--肯定沒(méi)有速成的大師或者超級(jí)大師。全神貫注于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不到10年，卻達(dá)到超級(jí)大師水平的、有案可查的一個(gè)都沒(méi)有（包括鮑比•菲舍爾（Bobby Fischer））。 

我們可以很粗略的估計(jì)，一位大師也許盯著棋局1-5萬(wàn)個(gè)小時(shí)，而一位A級(jí)別棋手是1-5000個(gè)小時(shí)。對(duì)大師而言，這些時(shí)間和高等文化程度的人成年之前花在閱讀上的時(shí)間相當(dāng)。

論文中提到的鮑比•菲舍爾（Bobby Fischer，1943年3月9日－2008年1月17日）是一位猶太裔美國(guó)人。因1972年在冰島的國(guó)際象棋“世紀(jì)之戰(zhàn)”比賽中戰(zhàn)勝蘇聯(lián)人而獲得第11屆國(guó)際象棋世界冠軍得名，被廣泛認(rèn)為是有史以來(lái)最偉大的棋手之一，有“國(guó)際象棋壇莫扎特”之稱(chēng)。

但可笑的是，人們?yōu)榱藦?qiáng)調(diào)，將西蒙在論文里的那段話(huà)歸結(jié)于西蒙提出了“一萬(wàn)小時(shí)定律”。

02

在1993年，瑞典心理學(xué)家K·安德斯·埃里克森以德國(guó)柏林音樂(lè)學(xué)院的小提琴手練習(xí)時(shí)間為研究對(duì)象，將結(jié)論寫(xiě)成論文《刻意練習(xí)在獲得專(zhuān)家級(jí)演奏中的作用》發(fā)表在知名的《心理學(xué)評(píng)論》期刊上。

在這篇論文中，埃里克森第一次系統(tǒng)的提出了“刻意練習(xí)”的概念。他們發(fā)現(xiàn)最佳小提琴手的平均練習(xí)時(shí)間是一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，而且技能水平與練習(xí)時(shí)間緊密相關(guān)。次年，他的同事調(diào)查了鋼琴的演奏者，結(jié)果類(lèi)似。

刻意練習(xí)的概念已經(jīng)提出，就吸引了更多人的興趣和研究，埃里克森也一直通過(guò)相應(yīng)實(shí)驗(yàn)去驗(yàn)證并完善，他在2013年重新對(duì)刻意練習(xí)的概念進(jìn)行了修正，表述為：

在一項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)中，用全部的專(zhuān)注去工作，目的是對(duì)某一特定方面的表現(xiàn)進(jìn)行改進(jìn)，以及通過(guò)重復(fù)和問(wèn)題解決而逐漸獲得精細(xì)改善的各種機(jī)會(huì)。

以上的定義看起來(lái)仍然讓人費(fèi)解，用通俗的語(yǔ)言表述可以包括以下幾個(gè)方面：

而且更麻煩的是，刻意練習(xí)是有自己的限定條件的，概括起來(lái)是以下3點(diǎn)：

資源限制

“刻意練習(xí)既需要個(gè)人的時(shí)間和精力，也需要獲得教師、訓(xùn)練材料、訓(xùn)練設(shè)施。如果練習(xí)者是少兒，他周?chē)仨氂腥藰?lè)意支付訓(xùn)練材料、職業(yè)教師的時(shí)間，以及往返訓(xùn)練場(chǎng)所和比賽的交通。”

支撐刻意練習(xí)的資源需要花錢(qián)，甚至是大把大把的錢(qián)！

動(dòng)機(jī)限制

“從根本上說(shuō)，刻意練習(xí)不是激勵(lì)性的。演奏者把它當(dāng)做獲得進(jìn)步的工具，和結(jié)果（進(jìn)步）不同，練習(xí)缺少內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)或快樂(lè)，這和領(lǐng)域內(nèi)的個(gè)人很少自發(fā)練習(xí)的事實(shí)是一致的”

刻意練習(xí)一點(diǎn)也沒(méi)意思、不好玩，你得能忍受無(wú)聊的重復(fù)。

努力限制

“刻意練習(xí)是很費(fèi)力的活動(dòng)，因此每天只能持續(xù)有限的時(shí)間。在一段時(shí)間內(nèi)，不感覺(jué)到筋疲力盡為宜，否則就無(wú)法將刻意練習(xí)持續(xù)進(jìn)行下去，這樣就要求刻意練習(xí)每天限定在合適的范圍內(nèi)”

所以真正的刻意練習(xí)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不是一次性的,需要持續(xù)、科學(xué)的訓(xùn)練。對(duì)于大部分人而言，這個(gè)都太難了，很難堅(jiān)持！

03

以上的內(nèi)容是學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究，從2008年開(kāi)始國(guó)外許多暢銷(xiāo)書(shū)作家將一萬(wàn)小時(shí)定律、刻意訓(xùn)練這些詞給通俗化了，成為了類(lèi)似于雞湯的成功學(xué)。

相關(guān)的書(shū)籍國(guó)外有很多，國(guó)內(nèi)也進(jìn)行了翻譯，包括：

1. 《異類(lèi)：不一樣的成功啟示錄》

2. 《哪來(lái)的天才--練習(xí)中的平凡與偉大》

3. 《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》

第一本講了一萬(wàn)小時(shí)理論，第二本強(qiáng)調(diào)刻意練習(xí)，第三本的作者真的去采訪(fǎng)了學(xué)術(shù)的出處K·安德斯·埃里克森，他造了一個(gè)跟刻意練習(xí)學(xué)習(xí)類(lèi)似的詞“深度學(xué)習(xí)”。

通俗讀物的傳播效果飛快，大部分人都知道了一萬(wàn)小時(shí)定律，但許多人望文生義，說(shuō)為什么我“睡了一萬(wàn)小時(shí)的覺(jué)，也沒(méi)成為睡覺(jué)的專(zhuān)家”？

后來(lái)又有人出來(lái)說(shuō)，你為什么一萬(wàn)小時(shí)還不行，是因?yàn)檫€沒(méi)有進(jìn)行“刻意練習(xí)”，并提出了許多進(jìn)行刻意訓(xùn)練的所謂“方法”，但效果有沒(méi)有就不知道了，因?yàn)槲覀兛吹娇桃饩毩?xí)的限定是很?chē)?yán)格的。

能想到刻意練習(xí)的例子是鼎盛時(shí)期李娜和他的團(tuán)隊(duì)，一年的費(fèi)用大致要700萬(wàn)。

他的教練是阿根廷人卡洛斯·羅德里格斯，這個(gè)世界知名的教練曾經(jīng)培養(yǎng)出七次奪得大滿(mǎn)貫的比利時(shí)名將海寧。

他的體能教練是德國(guó)人阿歷克斯，在獲得澳大利亞公開(kāi)賽的冠軍時(shí)李娜曾這樣評(píng)價(jià)阿歷克斯：“過(guò)去這幾年，我就沒(méi)怎么受過(guò)傷。”這是對(duì)一位體能師的最高評(píng)價(jià)。

她的經(jīng)紀(jì)人是體育營(yíng)銷(xiāo)巨頭IMG集團(tuán)副總裁麥克斯·埃森巴德，這個(gè)麥克斯也是莎拉波娃的經(jīng)紀(jì)人。

普通人很難有這樣的團(tuán)隊(duì)，大部分人支付不起這樣的費(fèi)用，而且一個(gè)知識(shí)工作者的工作也不是像鋼琴、網(wǎng)球那樣有明確、規(guī)范的訓(xùn)練方法，就是說(shuō)你想去重復(fù)訓(xùn)練，但訓(xùn)練什么可能都是不清楚的！因?yàn)槿祟?lèi)對(duì)于知識(shí)工作的研究與分析還很少，并沒(méi)有像音樂(lè)、藝術(shù)類(lèi)工作那樣明確出練習(xí)的方式和方法。

04

臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功！

有志者，事竟成。

我亦無(wú)他但手熟爾！

因?yàn)橐蝗f(wàn)小時(shí)的說(shuō)法符合了人們潛意識(shí)里面的成功都來(lái)自于苦練的認(rèn)知，所以很快的傳播開(kāi)來(lái)。

但從文獻(xiàn)看出，一萬(wàn)小時(shí)成了一個(gè)被神化的數(shù)字，它只是一個(gè)大概的示意。一萬(wàn)小時(shí)定律根本稱(chēng)不上定律和理論，只不過(guò)是一種誤傳。在學(xué)術(shù)領(lǐng)域沒(méi)有人明確的將一萬(wàn)小時(shí)訓(xùn)練作為一個(gè)定律提出來(lái)，包括西蒙和埃里克森都沒(méi)有。

而長(zhǎng)時(shí)間刻意練習(xí)效果顯著的領(lǐng)域也局限于棋類(lèi)、音樂(lè)、體育等具備明確步驟和方法、提升的目標(biāo)明確的領(lǐng)域，并且刻意練習(xí)有嚴(yán)格的限定，譬如練習(xí)的方法一定要是正確的，得有名師指點(diǎn)。如果低水平的老師指導(dǎo)，可能練得越多離卓越就越遠(yuǎn)。而這些限定決定了，大部分人可能很難有機(jī)會(huì)進(jìn)行真正的“刻意練習(xí)”。

譬如對(duì)于一個(gè)有志于成就卓越的項(xiàng)目經(jīng)理而言，并不是你有項(xiàng)目經(jīng)理頭銜10年就能成為專(zhuān)家，你需要進(jìn)行刻意練習(xí)。但誰(shuí)會(huì)給你提供刻意練習(xí)的資源、刻意練習(xí)該練習(xí)什么（內(nèi)容）、如何科學(xué)的練習(xí)（方法）等，你細(xì)想一下這些根本沒(méi)有答案！

知識(shí)工作者的工作復(fù)雜程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大部分的音樂(lè)和體育項(xiàng)目，他們更多的需要判斷、決策和推理。不同行業(yè)和崗位的知識(shí)工作者需要的訓(xùn)練方式不一，而且沒(méi)有已經(jīng)成熟的被驗(yàn)證過(guò)的標(biāo)準(zhǔn)方法和流程，這是知識(shí)工作者提升的最大障礙！

總結(jié)一下：

一萬(wàn)小時(shí)是一個(gè)概數(shù)，可能在某些領(lǐng)域是實(shí)用的。但“一萬(wàn)小時(shí)定律”不是定律或者理論，因?yàn)闆](méi)有被嚴(yán)格驗(yàn)證過(guò)。

簡(jiǎn)單重復(fù)、低水平上反復(fù)不會(huì)帶來(lái)進(jìn)步，要想提升的快需要“刻意練習(xí)”，但刻意練習(xí)的限定條件很多，普通人可能很難進(jìn)行有效的刻意練習(xí)，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ο鄳?yīng)的資源，缺乏這個(gè)領(lǐng)域的名師指導(dǎo)、無(wú)法忍受乏味的過(guò)程。

那普通人要想較快的提升，該怎么辦呢？

對(duì)于大部分普通的知識(shí)工作者，我們認(rèn)為真正提升的機(jī)會(huì)在于解決具體問(wèn)題中，在于解決困難的、不會(huì)做的、沒(méi)有思路焦頭爛額的項(xiàng)目中，只有更多的經(jīng)歷這樣的需求和項(xiàng)目、任務(wù)的壓迫、歷練與鍛造，才可能實(shí)現(xiàn)真正的成長(zhǎng)與進(jìn)步，否則即便你飽讀詩(shī)書(shū)滿(mǎn)腹經(jīng)綸也只能成為那種談起來(lái)頭頭是道但做起來(lái)漏洞百出的人。在這樣的過(guò)程中，其實(shí)你就會(huì)經(jīng)歷刻意練習(xí)，如果時(shí)間足夠長(zhǎng)，可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)。這個(gè)過(guò)程中，如果有高手的指點(diǎn)當(dāng)然是我們的幸運(yùn)，但即便沒(méi)有只要你持續(xù)不斷的去做，市場(chǎng)、客戶(hù)也會(huì)“教訓(xùn)”你，指點(diǎn)你，你也會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)。