01

有這樣一位牛人，他是中國科學院的外籍院士（1995年當選），1983年就在北大心理學系上過3個月的認知心理學課程。

他是中國人民的老朋友，有個中文名字叫司馬賀！他牛到什么程度呢，除了他的母校芝加哥大學的政治學博士外，他以后還獲得8所大學的法學、哲學、科學的博士學位。他得過計算機領域最牛的圖靈獎（1975年）、他還是心理學研究的大拿，得過美國心理學會終身貢獻獎（1993年）。但計算機領域、心理學都不是他的主業，他是1978年的諾貝爾經濟學獎的獲得者。

1978年瑞典皇家科學院賀辭說“其科學成就遠超過他所教的任何一門學科——政治學、管理學、心理學和信息科學。他的研究成果涉及科學理論

所謂科學理論，是對某種經驗現象或事實的科學界說和系統解釋。它是由一系列特定的概念、…

、應用學、統計學、運籌學、經濟學和企業 管理等方面，在所有的這些領域中他都發揮了重要的作用，人們完全可以以他的思想為框架來對該領域的問題進行實證究。但西蒙首先是一位經濟學家，因終生從 事經濟組織的管理行為和決策的研究而獲諾貝爾經濟學獎。”

諾貝爾獎委員會說他首先是一個經濟學家，但他在管理學、政治學、社會學上的輝煌貢獻怎么算？

是他將管理的決策職能第一次明確提出來，有限理性、管理人、決策技術等都是他最先進行了系統的論述。

他的名字叫赫伯特·西蒙(Herbert A．Simon，1916～2001)，美國管理學家和社會科學家，經濟組織決策管理大師，第十屆諾貝爾經濟學獎獲獎者。

1973年他和威廉蔡斯（William Chase）在《美國科學家》雜志上寫過一篇心理學的論文，這篇論文主要研究國際象棋大師們的學習行為和內在機理，在論文的末尾有這么一段話：

國際象棋沒有速成專家--肯定沒有速成的大師或者超級大師。全神貫注于該項運動的時間不到10年，卻達到超級大師水平的、有案可查的一個都沒有（包括鮑比•菲舍爾（Bobby Fischer））。 

我們可以很粗略的估計，一位大師也許盯著棋局1-5萬個小時，而一位A級別棋手是1-5000個小時。對大師而言，這些時間和高等文化程度的人成年之前花在閱讀上的時間相當。

論文中提到的鮑比•菲舍爾（Bobby Fischer，1943年3月9日－2008年1月17日）是一位猶太裔美國人。因1972年在冰島的國際象棋“世紀之戰”比賽中戰勝蘇聯人而獲得第11屆國際象棋世界冠軍得名，被廣泛認為是有史以來最偉大的棋手之一，有“國際象棋壇莫扎特”之稱。

但可笑的是，人們為了強調，將西蒙在論文里的那段話歸結于西蒙提出了“一萬小時定律”。

02

在1993年，瑞典心理學家K·安德斯·埃里克森以德國柏林音樂學院的小提琴手練習時間為研究對象，將結論寫成論文《刻意練習在獲得專家級演奏中的作用》發表在知名的《心理學評論》期刊上。

在這篇論文中，埃里克森第一次系統的提出了“刻意練習”的概念。他們發現最佳小提琴手的平均練習時間是一萬個小時，而且技能水平與練習時間緊密相關。次年，他的同事調查了鋼琴的演奏者，結果類似。

刻意練習的概念已經提出，就吸引了更多人的興趣和研究，埃里克森也一直通過相應實驗去驗證并完善，他在2013年重新對刻意練習的概念進行了修正，表述為：

在一項訓練活動中，用全部的專注去工作，目的是對某一特定方面的表現進行改進，以及通過重復和問題解決而逐漸獲得精細改善的各種機會。

以上的定義看起來仍然讓人費解，用通俗的語言表述可以包括以下幾個方面：

而且更麻煩的是，刻意練習是有自己的限定條件的，概括起來是以下3點：

資源限制

“刻意練習既需要個人的時間和精力，也需要獲得教師、訓練材料、訓練設施。如果練習者是少兒，他周圍必須有人樂意支付訓練材料、職業教師的時間，以及往返訓練場所和比賽的交通。”

支撐刻意練習的資源需要花錢，甚至是大把大把的錢！

動機限制

“從根本上說，刻意練習不是激勵性的。演奏者把它當做獲得進步的工具，和結果（進步）不同，練習缺少內在的獎勵或快樂，這和領域內的個人很少自發練習的事實是一致的”

刻意練習一點也沒意思、不好玩，你得能忍受無聊的重復。

努力限制

“刻意練習是很費力的活動，因此每天只能持續有限的時間。在一段時間內，不感覺到筋疲力盡為宜，否則就無法將刻意練習持續進行下去，這樣就要求刻意練習每天限定在合適的范圍內”

所以真正的刻意練習是一場持久戰，不是一次性的,需要持續、科學的訓練。對于大部分人而言，這個都太難了，很難堅持！

03

以上的內容是學術領域的研究，從2008年開始國外許多暢銷書作家將一萬小時定律、刻意訓練這些詞給通俗化了，成為了類似于雞湯的成功學。

相關的書籍國外有很多，國內也進行了翻譯，包括：

1. 《異類：不一樣的成功啟示錄》

2. 《哪來的天才--練習中的平凡與偉大》

3. 《一萬小時天才理論》

第一本講了一萬小時理論，第二本強調刻意練習，第三本的作者真的去采訪了學術的出處K·安德斯·埃里克森，他造了一個跟刻意練習學習類似的詞“深度學習”。

通俗讀物的傳播效果飛快，大部分人都知道了一萬小時定律，但許多人望文生義，說為什么我“睡了一萬小時的覺，也沒成為睡覺的專家”？

后來又有人出來說，你為什么一萬小時還不行，是因為還沒有進行“刻意練習”，并提出了許多進行刻意訓練的所謂“方法”，但效果有沒有就不知道了，因為我們看到刻意練習的限定是很嚴格的。

能想到刻意練習的例子是鼎盛時期李娜和他的團隊，一年的費用大致要700萬。

他的教練是阿根廷人卡洛斯·羅德里格斯，這個世界知名的教練曾經培養出七次奪得大滿貫的比利時名將海寧。

他的體能教練是德國人阿歷克斯，在獲得澳大利亞公開賽的冠軍時李娜曾這樣評價阿歷克斯：“過去這幾年，我就沒怎么受過傷。”這是對一位體能師的最高評價。

她的經紀人是體育營銷巨頭IMG集團副總裁麥克斯·埃森巴德，這個麥克斯也是莎拉波娃的經紀人。

普通人很難有這樣的團隊，大部分人支付不起這樣的費用，而且一個知識工作者的工作也不是像鋼琴、網球那樣有明確、規范的訓練方法，就是說你想去重復訓練，但訓練什么可能都是不清楚的！因為人類對于知識工作的研究與分析還很少，并沒有像音樂、藝術類工作那樣明確出練習的方式和方法。

04

臺上一分鐘，臺下十年功！

有志者，事竟成。

我亦無他但手熟爾！

因為一萬小時的說法符合了人們潛意識里面的成功都來自于苦練的認知，所以很快的傳播開來。

但從文獻看出，一萬小時成了一個被神化的數字，它只是一個大概的示意。一萬小時定律根本稱不上定律和理論，只不過是一種誤傳。在學術領域沒有人明確的將一萬小時訓練作為一個定律提出來，包括西蒙和埃里克森都沒有。

而長時間刻意練習效果顯著的領域也局限于棋類、音樂、體育等具備明確步驟和方法、提升的目標明確的領域，并且刻意練習有嚴格的限定，譬如練習的方法一定要是正確的，得有名師指點。如果低水平的老師指導，可能練得越多離卓越就越遠。而這些限定決定了，大部分人可能很難有機會進行真正的“刻意練習”。

譬如對于一個有志于成就卓越的項目經理而言，并不是你有項目經理頭銜10年就能成為專家，你需要進行刻意練習。但誰會給你提供刻意練習的資源、刻意練習該練習什么（內容）、如何科學的練習（方法）等，你細想一下這些根本沒有答案！

知識工作者的工作復雜程度遠遠超過大部分的音樂和體育項目，他們更多的需要判斷、決策和推理。不同行業和崗位的知識工作者需要的訓練方式不一，而且沒有已經成熟的被驗證過的標準方法和流程，這是知識工作者提升的最大障礙！

總結一下：

一萬小時是一個概數，可能在某些領域是實用的。但“一萬小時定律”不是定律或者理論，因為沒有被嚴格驗證過。

簡單重復、低水平上反復不會帶來進步，要想提升的快需要“刻意練習”，但刻意練習的限定條件很多，普通人可能很難進行有效的刻意練習，因為他們缺乏相應的資源，缺乏這個領域的名師指導、無法忍受乏味的過程。

那普通人要想較快的提升，該怎么辦呢？

對于大部分普通的知識工作者，我們認為真正提升的機會在于解決具體問題中，在于解決困難的、不會做的、沒有思路焦頭爛額的項目中，只有更多的經歷這樣的需求和項目、任務的壓迫、歷練與鍛造，才可能實現真正的成長與進步，否則即便你飽讀詩書滿腹經綸也只能成為那種談起來頭頭是道但做起來漏洞百出的人。在這樣的過程中，其實你就會經歷刻意練習，如果時間足夠長，可能會遠遠超過1萬小時。這個過程中，如果有高手的指點當然是我們的幸運，但即便沒有只要你持續不斷的去做，市場、客戶也會“教訓”你，指點你，你也會成長起來。